Óratípusok

Tematikus hatha jóga

Minden jógaóra típus alapja a hatha jóga. Alapvetően statikusabb, néhány légzésig kitartott ászanákból (testtartásokból) áll össze az óra váza. Hagyományosan több ezer ászana létezik, ebből kb. 80-100-at használunk rendszeresen, és a különböző variációkkal, sorrendekkel, szekvenálással (sorozatok) az órák mindig változatossá tehetők. Mindig van egy téma, ami köré felépítjük az órát, ez lehet 

• mentális (pl. hála), 
• fizikai (pl. erősítés), 
• egy elem (pl. földelés), 
• egy csakra (pl. szívcsakra), 
• egy fasciális lánc (pl. spirális lánc), 
• egy speciálisabb ászana (csúcsászana)
• egy testtáj (pl. vállak)

Yin-yang flow jóga

A hatha, yin és flow jóga elemeit ötvöző óratípus. Az óra elején többet mozgunk, finom átmenetekkel az egyes ászanák között, és fokozatosan haladunk a talaj irányába a mozdulatlanabb, pihenő pózok felé.  

Szabadtéri jóga

Nyaranta nem csak a vízen, hanem a szárazföldön, lehetőség szerint vízparton is tartok órákat, változó helyszíneken, pl. a Vér-tónál, a Ligetben, vagy a Tisza-parton. Miért jók ezek az órák? A szabadban töltött idő mindig felfrissít, a Föld közelsége földel, erősödik a tüdőnk és az immunrendszerünk. A szemnek kellemes a zöld, a virágok, a táj, ez javítja a hangulatot, kizökkent a hétköznapokból. Egy kicsit ki kell lépnünk a komfort-zónánkból ezekhez az órákhoz, hiszen nagyobb a zajhatás, és az esetleges élőlények (pl. hangyák, szúnyogok, kutyák, emberek, ...) is megzavarhatnak minket. Fontos megtanulnunk, hogyan maradjunk fókuszáltak és derűsek ezekben a helyzetekben is, ne billenjünk ki a gyakorlásunkból, hanem maradjunk a középpontunkban, és élvezzük a jógázást. Ha szerencsések vagyunk, csodálatos naplementékben és hangulatos nyárestékben lehet részünk ezeken az alkalmakon.

Stresszoldó jóga

A hatha, a flow és a yin jóga ötvözete, főleg talajközeli ászanákkal, könnyedebb gyakorlatokkal, hosszabb relaxációval. Az órák dinamikáját és felépítését a résztvevők aktuális igényei alapján igyekszem felépíteni, minden óra más és más. Az óra végén hosszabb, esetenként meditációval és hangszerekkel kísért relaxációra is számíthatsz.

Yin jóga

Kiegészítőkkel (párna, tégla) végzett talajjóga, ahol nem kitartjuk, hanem beleengedjük magunkat az egyes ászanákba akár több percen keresztül is. Rendkívül jó hatással van az izületekre, a meridiánokon keresztül jótékonyan hat az egész testre. A pózok segítik az ellazulást, elmélyülést, a relaxációt, felszabadítják az érzelmeket, a rohanó életmód és az ebben túltengő yang energiák elengedhetetlen ellensúlyozása. Ideális azoknak, akik nagyon kimerültnek és fáradnak érzik magukat ahhoz, hogy résztvegyenek egy jógaórán, de mégis szeretnének tenni az egészségükért. 

SUP jóga

Nyaranta kimozdulunk, és a természetben kapcsolódunk önmagunkhoz a jógán keresztül. Egy SUP deszkán egyensúlyozva minden megszokott ászana más lesz, nagyobb kihívást és egyben sikerélményt jelent. Erősödnek a core-izmok, javul az egyensúlyérzékünk, a koncentrációnk. Az óra után (vagy akár közben is) jól esik egy csobbanás a langyos vízben. Utána maradhatunk még SUP-ozni, strandolni, fagyizni vagy úszni a hangulatos, homokos strandon. Akár egy egész napos családi programmal is összeköthető. Az órák helyszíne a Mártélyi Tisza-holtág.

Jógatúra

A jóga mellett másik szenvedélyem a túrázás. Igyekszem a jógát is kivinni a szabadba lehetőség szerint, de hűvösebb időben más programokkal kötjük össze, pl. városnézés, múzeumlátogatás, hangfürdő, spirituális helyek felkeresése, stb. Családtagokat és kutyákat is várunk ezekre az alkalmakra!

Aerial jóga

Az aerial jóga egy modern jógairányzat, amelyben a gyakorlatok egy mennyezetre rögzített, erős anyagból készült hammock (~függőágy) segítségével történnek. A kendő tehermentesíti az ízületeket, támogatja a gerincet, és lehetővé teszi a fordított testhelyzetek biztonságos, játékos gyakorlását.

Az órákon a hagyományos jógaelemek, nyújtások és erősítő gyakorlatok keverednek akrobatikusabb elemekkel a csoport igényei szerint. A függeszkedés segít a mélyizmok aktiválásában, javítja a testtartást, fokozza a hajlékonyságot és a core-izomzat erejét. A légzésre és a tudatos jelenlétre építve az aerial jóga hatékony stresszoldó, amely támogatja a mentális ellazulást is.

Kezdők és haladók számára egyaránt ajánlott, mivel a pózok nehézségi foka könnyen igazítható az egyéni szinthez. A rendszeres gyakorlás magabiztosabb testtudatot, könnyedséget és játékos szabadságérzetet ad a levegőben és a mindennapokban egyaránt.

Aerial yin jóga

Az aerial és a yin jóga elemeit ötvözi ez az óratípus. A gyakorlatokat aerial hammockban végezzük, de alacsonyabb állásban, ami lehetővé teszi talajközeli ászanák, elsősorban fordított testhelyzetek felvételét és kényelmes kivitelezését, hiszen a talaj és a hammock is egyaránt alátámasztja a testet.  

Jógatáborok

A jóga táborok ideális helyszíneket jelentenek a test és a lélek harmóniájának megtalálásához. Elvonuásainkon törekszünk a digitális detoxikációra, az egyszerűségre és a természetközeliségre. Ezek nem luxus nyaralások, a cél az idegrendszer nyugtatása, kiszakadás a hétköznapokból, a stresszből, visszatérni a hagyományokhoz és a természetességhez. A kevesebb néha több! Jógázunk, túrázunk, pihenünk, olvasunk. Igény szerint közösen főzünk egyszerű, vegetáriánus ételeket, önismereti társasjátékokat játszunk, kapcsolódunk, beszélgetünk az élet nagy dolgairól. Helyszíneink különbözőek, igyekszünk új helyeket felfedezni. Ha lehet, ide ne családdal gyere, legyen ez a Te én-időd, ahol feltöltődhetsz, és megújulva térhetsz vissza hozzájuk.